gainer posilek

Ja widzę zaletę - mój posiłek potreningowy to 120g muscle juice z ultimate'a + 400 ml mleka - brak błonnika = szybkie przyswojenie makroskładników tylko ten smak bananowy mnie dobija powoli I ten gainer sie jak na moj gust zbryla za bardzo Poza tym same plusy

przed treningiem ryż/kasza/makaron i mięso. Wody pij tyle ile potrzebujesz ale nie pij na siłę drobnymi łykami żebyś nie puścił pawia podczas serii po treningu gainer ok a posiłek daj taki jak przed

Vital Max Mono 300g - 25zł Biogenix Cell Pump 665g - 89.30zł Biogenix Carb 2 x 1000g - 36.10zł Olimp Omega 3 2 x 120kaps. - 26.60zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł uzupełnienie diety : Olimp System Protein 3200g - 152zł Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym [...]

w 100g banana masz ok 95 kcal i 21 g węgli , w 100 g gainera ok 300-400 kcal i 60-80 g węgli także odp sama się nasuwać , generalnie gainer to jedzenie w proszku . Osobiście polecam Ci porcję 60-70 g (jak dla mnie) ,bo zapycha mnie na 30 min , szybko dostarczam potrzebne składniki , po tym oczywiście posiłek porządny .

Suplementy typu gainer/białko to poprostu jedzenie w proszku. Jedzenie które z racji na spreparowanie zwyczajnie szybciej się wchłania, mniej zalega w żołądku i dzięki temu szybko znów możesz zjeść kolejny posiłek. Ale to co napisałem muszą zrozumieć nie tylko twoi rodzice ale też ty. To że zaczniesz brać gainera to droga na skróty której tak [...]

[...] retencji wody podskórnej. Poprawi się cera, mniejsze wydzielania sebum itd, a tak to unikać jedzenia śmieci i dużych ilości soli i będzie git. Pozdrawiam EDIT: To białko i gainer to już wg braków diecie. Proponuje zamienić tego gainera na odżywkę typu Carbo. Pozwoli to na manipulowanie stosunkiem spożywanych węgli do ilości białka. Najprościej [...]

gainer jak masz braki w diecie w innym wypadku nie ma sensu moim zdaniem, to tak jakbyś nie znając swojego zapotrzebowania zastanawiał się czy potrzebujesz jeszcze jeden posiłek

aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.

dieta nie musi być rygorystyczna, nie jesteś kulturystą, ważne by była chociaż w miarę zdrowa i zbilansowana gainer to posiłek w proszku, który pełen cukru kest więc raczej zbędne :)szkoda kasy

Ale 250g to akt desperacji. Szczegolnie ze wiekszosc to cukry proste, kup kilo cukru i wymieszaj z woda-na jedno wyjdzie, a duzo taniej. Wkoncu tez kalorycznie. Efekty? po gainerze? chyba nie do konca sie zrozumielismy. Efekty sa po odpowiednim odzywianiu, gainer to uzupelnienie Ja osobiscie pije po treningu 50g gainera, a po 30-40 minutach jem [...]

j/w gainer zaras po treningu a pozniej do godziny posilek potreningowy

Mozesz dac BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Gainer daj ok 70-100g po treningu i odlicz od zapotrzebowania dziennego, chyba ze jestes ekto to traktowałbym jako ekstra posiłek.

Ten gainer przydałby się jeżeli nie masz czasem możliwości zjeść czegoś, po wysiłku zawsze posiłek jest potrzebny więc nie rezygnuj z tego posiłku przed snem. Do pracy staraj się nosić pojemniki na żywność i w nim jedzenie przygotowane wcześniej, jeśli dasz radę.

Jeżeli się sprężysz to zjesz obiad w 5 minut Jako posiłek możesz też ew. wziąć gainer + białko, jako szamka w proszku co jest najgorszym rozwiązaniem, ale lepsze to niż głodówka.

Chcesz umrzec z glodu?:) WASA?zastap to jakims ciemnym pieczywem. Po treningu gainer wystarczy a potem by sie przydal jakis konkretniejszy posilek. W ogle przy tym wzroscie i ciezarze powinines wiecej jesc. Liczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-03 17:50:00

[...] jego plan syplementacji proszę o korekte w razie czego.... (na razie bez KA) DT na czczo: cell pump +posilek +olej z watroby rekina ISKIAL+ vit C,A,E+FilomagB6 + Mass xxl przed treningiem-cell pump po treningu Mass xxl +SP80 przed snem SP 80 +olej z rekina DNT to samo lecz w czasie treningu-gainer ( bez cell pump co wy na to?wg mnie troche dziwne

[...] obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps b:24,85/t:1,65/w:39,45/kal:273,5 przed snem : 200g twaróg oliwa z oliwek [...]

żaden gainer.. jakiś posiłek z dużą ilością węgli o małym IG + tona białka

No strzałek to to na pewno,ale niektórzy mogą nie mieć czas na pełnowartościowy posiłek ileś tam razy dziennie i wtedy gainer bądź białko jest dobrym tego uzupełnieniem ;D trzeba tylko wiedzieć kiedy powiedzieć dość bo jak sama nazwa wskazuje to sumplement diety czyli dodatek a nie sama dieta:P

[...] a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta aż 40 km zanim dojadę do domu mija godzina zanim ugotuje ryż mijają 2 godziny id treningu i potrzebuje taka odżywke która zastąpi mi ten posiłek po treningu :) mój brat mówił żeby może kupić gainer mutanta mass i nie jeść zalecanej dawki tylko połowę żeby mi mięśni nię zalało tłuszczem